抜け毛 薄毛 

血行促進のための運動

  • 血行を促進するための運動は、激しいスポーツをする必要はありません。たとえば、歩く距離を少し伸ばしたり、家事や仕事の合間に軽いストレッチをする、」などちょっとしたことでも十分効果があります。歩くことも、育毛剤と同じように効果があるんです。
  • 毎日続けることが一番重要なポイントですl。筋力がアップし血行促進や新陳代謝向上につながります。
  • 育毛に効果があると言われる有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車などがあります。
  • 週に3〜5日、1日に20〜30分程度、心拍数が少し上がり、軽く汗ばむぐらいすると良いとされています。
  • 目安ではありますが、適度な運動の目標となる心拍数は、(220×自分の年齢)×0.7という数式で求められるそうです。
  • 過度の運動をすると、ガンや各種の生活習慣病を引き起こすと言われている活性酸素を体内に取り込んでしまう可能性もあるので、育毛が主な目的ならば、20分程度が理想的でしょう。。
  • しかも、これらの運動は、体全部の健康にも繋がります。
  • 育毛も出来、身体にも良い、ぜひ、気軽に取り組んでくださいね。
  • もちろん、運動で汗をかいたあとは、正しい洗髪方法でしっかりと頭皮を清潔に保つことをお忘れなく。

元気な髪を育てる3つのツボ

元気な髪を育てると言われるツボは、『百会』『完骨』『腎穴』この3つです。

 

百会(びゃくえ)

  • 頭頂にあるツボで頭皮の血行を良くする効果があります。
  • 耳と耳とをつないだ線と、体の中心線が交わるところが百会。
  • 指5本を使って圧力を分散させながら、2〜3分を目安に軽く押すようにマッサージしてみましょう。

 

完骨(かんこつ)

  • 耳の後ろのふくらみのでっぱったと部分から、およそ親指一本分奥にある、骨のくぼみの部分が完骨です。
  • このツボは抜け毛に効果があります。

 

賢穴(じんけつ)
頭ではなく手にあるツボで、小指の第一関節の真ん中です。
痛んだ髪に効果があるとされています。片手ずつ交互に両手を刺激しましょう。

ページの先頭へ戻る